[...] nie dostalem jeszce tego. -odblok: opakowanie clomidu (grecja"Norma") Clomiphene citrate 50mg (24 tabletki) to tyle z czego będe robil cykl. Mam proźby: -pomóżcie mi dobrać suplementy które móglbym stosować do kuracji(witaminy itp) -jaka diete podczas cyklu sterydowego czego wiecej jesc? -jaka intensywnosć terningow w tygodniu ? -Czy do odbloku [...]
[...] by wiedizec ile mi brakuje Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: zwiększyć wydolność Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: capoeira Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full dostęp Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tauryna
[...] codziennie ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantel , 3Kg i 8KG Dieta : BRAK Przeciwskaznania medyczne : nic Zażywane suplementy : nic PLAN Przykładowy split na mase: Poniedziałek: - Pompki na poreczach 2X 20 - Wyciskanie sztangi z za głowy 2X10 - Unoszenie sztangielek bokiem 2X10 - [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: jak robie mase nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: 6 posiłkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] posiadam tylko wolne ciężary i dysponuje dobrą techniką. Ćwiczę od 15 roku życia z przerwami od nowego roku wziąłem się za to na powżnie i z dyscypliną, dieta jest w 70%, suplementy też są potrzebuję teraz tylko dobry trening na masę (cykl kreatynowy). Dzień Liczba serii Liczba powtórzeń Odpoczynek Poniedziałek 2 15 45 [...]
[...] :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :nie będę kłamał brak;/ Przeciwskazania medyczne :nie mogę robić nóg ...;/ Zażywane suplementy :z 3-4 mies temu Crea Caps Witam miałem ułożony plan przez trenera jednak zapodział mi się on a nie chcę zawracać mu znów "dupy" więc stworzyłem własny wiem że nie [...]
[...] Wiek: 12 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: równomiernie rozwijać całe ciało Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 20-40 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] razem organizm potrzebuje dużo więcej czasu żeby dojśc do siebie. Z reguły po dwóch dniach bóle ustepują, ale wracają po kolejnej aktywnosci. Czy można zastosować jakies suplementy/odżywki by zminimalizować te objawy? Czy może znacie inne sposoby? Moja obecna waga to 96kg, 32 lata. Lata świetnosci gdy ważyłem 88kg i prawie codziennie była [...]
[...] masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej. Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt - obciążenie, sztanga, sztangielki, ławeczka. Dieta: Wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych
[...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, full Dieta: jest, cycki+ryż;D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Czemu maxymalnie 9 powtórzeń? Ponieważ myślę, po pewnym artykule, że liczba powtórzeń powyżej 9 zwiększa wytrzymałość;) Zmieniony przez - SaideD w dniu [...]
[...] inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL SILKA (nie mam tylko poreczy reszta jest) Dieta: Za kilka dni koncze ukladac i wrzuce do sprawdzenia ;p (zaczne ja od 1 wrzesnia) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Białko ostrowi WPC 80 (zaczne brac jak uloze dietke tak za tydzien)
[...] Wiek: 25 ( w lipcu 26) Waga: Aktualnie 88 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa + sila stosowane już wcześniej suplementy : ekhhm troszeczke dopalaczy z apteki :) - jakies3 lata temu Uprawiane inne sporty: kiedys kosz - teraz szachy stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62kg Wzrost: 174 Cel: Siła i Masa Staż: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Tenis Sprzęt: Sztanga, Gryf Łamany, Hantle, Poręcze, Ławeczka w 3 płaszczyznach, Maszyna do nóg i łydek, Wyciąg Dieta: Głównie węglowodany Suplementy: Brak [...]
Cześć, proszę o ocenę planu treningowego. Ogólnie cel to masa mięśniowa. Mam oporne barki i klatkę piersiową i pod te partie mięśniowe starałem się dobrać ćwiczenia. Tylko dobrać ćwiczenia, ponieważ cały plan jest oparty na treningu dla średnio-zaawansowanych Sakera. Dodam że oglądałem opis tego planu przez Sakera, lecz wydaję mi się że nie do [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie w pełni Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cykl mono Zmieniony przez - helpformyb w dniu 2011-07-15 20:55:18 Zmieniony przez - helpformyb w dniu 2011-07-15 20:56:20
[...] boks,kickbox,mt,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :Właśnie nad nią pracuje ;) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :obecnie brak Ostatnio przerabiany plan: trening ogólnorozwojowy w domu. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] mlotkowy 12,10,8 (9kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu troche Dieta: w poście Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławeczka,modlitewnik,gryf prosty i łamany,wyciąg górny Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NIC. NARAZIE JADĘ NA SUCHO ALE JEŚLI DORADZICIE CO MAM KUPIĆ TO TO ZROBIĘ
[...] brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z żelazem :) brak cardio Dieta :trzeba dopracować Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):dopiero trzeba pomierzyć Witam [...]
